Diet sembang

- aku ader sorang kawan ni, satu hari dia datang jumpa aku, story pasal masaalah dia lebih kurang macm ni la bunyinya-

"Aku kalau dah makan... teruk.. aiyoo..mcm mana nak kurang kan makan ni.. bukan aku tak nak makan, or nak diet sekali hapa , aku just nak kurangkan makan, kurangkan sikap suka makan aku yang terlebih lebih.... hidup aku sebelum ni keje makan, nasib baik tak gemuk, kalu dak memang kalah tong drum aku rasa,  disebabkan genetik aku  spesen kecik sebelum kawen, so aku ni kire beruntung jugak la, makan banyak tapi tak gemuk. TAPI ,  aku tak nak jadi macm kakak aku, sebelum kawen,  ramping macm kerengga,  kalah saloma,  bab makan memang tak pernah pilih,  dah tu bila dah kawen. hah kalah adibah nor, aku rasa adibah sekarang ni pun dah kurus  sikit.. ha ni yang aku takut kan.. orang kata buat per nak takut, makan la banyak2 , nanti lepas kawen baru diet. apakah? memang kalau ikut tu aku nak buat macm ni, tapi  bila pikir balik tak kan sudah terhantuk baru tengadah kan.. kan .. 

so start sekarang ni la nak kena jaga makan, jaga semua, tapi aku tak tau la, akhir akhir ni aku kerap stress, atu dah kalu stress, mind set aku ni keje cari sumber nk makan .. Berat kan kes aku .."

-aku kesian ngn kawan aku ni. phsyko betol. takut pulak bila dengar dia cerita mcm tu, aku pun badan macm  dia jugak.. haishh nak kena diet ni .. lepastu aku cakap la kat dia lebih kurang macm ni -

dengan yakin nya aku kata  "tu la masaalah nya.. mind set hang tu. aku rasa kalau hang dah set betol2 dalam kepala tu nak  kurangkan makan, memang tak jadi masaalah. tabiat hang tu yang salah, makan time stress apakah? kalau nak makan sekali pun, makan la makanan  yang sihat lepas tu  senam, hang ada buat ? tak penah nampak pun.  ha. la ni moh ikut aku g jogging tiap2 petang, hang duduk bilik bukan buat ape pun.. ingat na kata2 aku, kau ubah mind set tu. dan last sekali  makan makanan sihat jer, nak melantak selori pun buleh lepas tu .. "

Rutine diet

- jogging sekurang kurang nya 3 kali seminggu 

- minum air paling kurang  8 gelas 

- makan banyak serat dalam buah 

- lebihkan sayur, kurang kan nasi (karbohidrat)

- jangan makan time lewat malam, dan makan ikut waktu 

- minum susu

- makan kismis